Schwanger

Nicht nur im Frühling heißt es immer wieder - Ich bin Schwanger.
Zusätzlich zu den vielen Informationen und Hinweisen die eine Schwangere erhält, wie man sich nun verhalten sollte, müßte und könnte, will ich eine kurze Anregung geben.
"Kann ich etwas tun, um die geistige Entwicklung meines Kindes schon jetzt zu beeinflussen?", diese Frage stellen sich viele Frauen, und die Antwort lautet "JA, Sie können." Und nicht nur das, sie können auch gleichzeitig etwas für Ihre geistige Verfassung in diesem Lebensabschnitt tun. Das Gehirn des Kindes besteht zu großen Teilen aus Omega-3 und so wird Omega-3 aus dem Körper der Mutter gezogen, um die Entwicklung des Kindes zu garantieren. Wenn die Mutter Omega-3 im Überschuß hat, ist der Entwicklung des Kindes keine Grenze gesetzt.
Sollte die Omega-3 -Depots der Mutter leer sein, zieht der Körper alles verfügbare Omega-3 für den Embryo ab. Dies hat zur Folge, dass einige Frauen während der Schwangerschaft ab und an mal einen giestigen Black-Out haben. Sollte der Körper zu wenig Omega-3 für die Versorgung des Embryos haben, dann kann die Entwicklung des Gehirns des Kindes spürbar beeinträchtigt und verlangsamt werden. Dh. das Kind ist schon des erstemal benachteiligt, noch bevor es auf der Welt ist.

Also gebt Euren Kindern die Besten Chancen mit auf den Weg

Euer Ralf

Gesunde Nägel - oder die Rechnung vom Nagelinstitut

Wer zum Fasching seine Nägel gut stylen lassen möchte - passend zum Kostüm oder zur Nase - erhält eine Rechnung vom Nagelstudio, oder gibt selbige an seinen Partner zur Bezahlung weiter.

"Ralf, wie kann ich mich nach Fastnacht vor diesen Ausgaben schützen?" An den Fingernägeln kann man die Mangelerscheinungen des Körpers erkennen. Dabei sind glatte, glänzende und feste Nägel ein Zeichen für optimale Versorgung des Körpers. Wer sich jetzt denkt "Genauso sehen meine Nägel aus." - ich meinte ohne Nagellack, ja auch dies ist möglich.

Nicht immer spiegeln die Nägel die aktuelle Ernährungssituation wieder. Ich kann mir bereits eine falsche Ernährungsweise zugelegt haben und meine Nägel sehen trotzdem noch 5-12 Wochen gut aus. Allerdings lebe ich in dieser Zeit von Depot's die sich der Körper geschaffen hat. Erst wenn diese leer sind und nicht wieder aufgefüllt wurden, wird der Mangel auch nach außen sichtbar (und natürlich auch umgedreht). Nun kannst Du Dich entscheiden! Gibst Du das Geld für eine Gesunde Ernährung aus oder holst Du Dir eine neue Rechnung aus dem Nagelstudio?

Eßt Euch gesund.

Euer Ralf

Welt Tag der Gesunden Ernährung

Tja und was macht wir an einem solchen Tag?
Uns gesund ernähren oder lieber feiern?

Wer von Euch schafft es beides zu Verbinden?

Also eine Gesunde Feierrunde für Euch.

Euer Ralf

Milchunverträglichkeit

Für viele ein Genuss: Milch trinken.
Heute geht es mir dabei nicht um ein Für und Wider der Milch, sondern um die Probleme die fast jeder 5. Deutsche damit hat. Das wichtige ist, dass viele Milchunverträglichkeit als Allergie betrachten, dem ist aber nicht so. Milchunverträglichkeit ist ein Enzymmangel.

Bei Problemen mit der Verdauung, Hautproblemen, Eschöpfungszustände aber auch Depressionen kann die Diagnose Laktoseintoleranz (Fachausdruck für Milchunverträglichkeit) lauten.

Was also tun, wenn man nicht auf Milch verzichten will?
Ganz einfach: machen Sie eine Darmsanierung! Achten Sie dabei darauf, dass die Darmsanierung auch Enzyme wie das milchenzym-spaltende Lactose und hochwertige probiotische Kulturen in den Darm bringt (siehe auch die letzten Tipps). Dadurch wird Milch besser vertragen. Als Sanierungsmaßnahme für den Darm sind "Basics Plus" und "ALL-IN-1000 Plus" bestens geeignet.

Also laßt Euch die Milch schmecken (wenn's denn sein muß).

Euer Ralf

Der Heuschnupfen naht.

Morgen ist der 1. März. Nächste Woche könnte es laut Wetterbericht bereits 20Grad werden. Höchste Zeit etwas gegen den Heuschnupfen zu tun. In meinem Umfeld sind es in den letzten Jahren immer mehr Leute geworden, die an Heuschnupfen leiden. Vor 15 Jahren kannte ich nur eine Person die mit Heuschnupfen zukämpfen hatte. Heute sind allein im meinem Verein 4 Leute die allergiesch auf Pollen verschiedenster Art sind. Also schnell zum Arzt und eine Spritzenkur oder besser beim Heilpraktiker ein Globoli geholt.

Es geht einfacher! Die Gesundheit liegt im Darm. "Ralf, dass hast du uns ja nun schon zur genüge gesagt. Aber Heuschnupfen habe ich in der Nase und nicht im Bauch!" Also wenn ich Heuschnupfen hätte, würde ich die Wirkung auch in der Nase spüren. Da wir in einer Welt von Ursache und Wirkung leben, muss es auch eine Ursache für den Heuschnupfen geben. Und wer diese Ursache auch in der Nase sucht, sucht am falschen Ort!

Sicher jeder Mensch ist anders, jeder Heuschnupfen geplagte reagiert auf andere Pollen etc. Allerdings ist auch jeder Darm (und vorallem die Ablagerungen in ihm) anders. Also wer schon alles ausprobiert hat und seinen Heuschnupfen immer noch nicht los ist, probiert jetzt einmal eine Darmsanierung aus.

Die meisten Leute die ich kenne, die dies konsequent über 3 Monate (solange braucht ein Darm bis er wieder aufgebaut ist) getan haben, berichteten Erstaunlichches über ihre Spaziergänge durch blühende Wiesen und Felder.

Also achtet auf Euren Darm und eßt Euch gesund.

Euer Ralf

Die Grippe überstanden?

Leider höre ich zur Zeit immer wieder, dass Freunde oder Bekannte erkrankt sind. Ich weiß, es geht nicht nur mir so - jeder kennt jemanden der krank war (oder noch ist). Die meisten Kranken haben sich zur Zeit eine der vielen Grippe-Arten eingefangen.

Auch dies vergeht wieder. Nur bei wenigen ist es so schlimm und der Arzt muß (?) ein Antibiotikum verschreiben (oder sind es doch schon ein paar mehr?). Leider vergessen die meisten Ärzte und auch Patienten (jeder ist für seine Gesundheit selbst verantwortlich), dass mit den Antibiotika nicht nur die bösen Grippe-Bakterien getötet werden, sondern auch die für's Leben notwendigen Darmbakterien!!!

"Also Ralf, was soll ich tun?" werdet Ihr jetzt fragen. Tja, fragt doch mal euren Arzt oder Apotheker, denn bei einigen von ihnen hat es sich schon herumgesprochen: es gibt Probiotika.
Probiotika bauen die Darmflora wieder auf. "Stimmt, Ralf, dass habe ich schon mal gelesen, wo war das nur gleich?" Ich kann es Euch sagen, wahrscheinlich auf dem Joguhrt im Supermarkt.
Hier gibt es solche Sorten wie Actimel, LC1 etc. Ihnen wird auf der Verpackung und in der Werbung auch eine Menge von gesundheitsfördernden Eigenschaften angedichtet - leider gilt, wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln im Supermarkt: nutzlos.
Dafür gibt es mehrere Gründe:

1. die Anzahl der Keime im Joghurt wurde meist vor der Konservierung gezählt. Leider sind die meisten durch die Konservierung abegetötet worden.
2. und jene , welche die Konservierung überlebten müssen wie alle Lebenmittel den Magen passieren und sterben duch die "Magensäfte".

Es kommt also nur ein sehr geringer Teil überhaupt im Darm an und dementsprechend gering ist dann auch die Wirkung. Damit aber nicht genug, gibt es 5 verschiedene probiotische Stämme, die im Darm benötigt werden. Auf der Verpackung des Joguhrt wird aber nur eine aufgeführt, weil nur eine drin ist. Daraus ergibt sich, dass der Darm einseitig geprägt wird. Dies ist aber nur für den Hersteller des Joguhrt gut, denn wer Joghurt A geprägt ist, kauft keinen Joghurt B mehr.

Hinzu kommt, kaum ein Hersteller hat in seinen Produkten neben den Probiotika auch noch Prebiotika. "Mensch Ralf, jetzt red mich nicht schwindlig, wer soll bei den ganzen anti-, pro- und pre- denn noch durchsehen. Sag was ist das nun wieder: Prebiotika?"
Schnell erklärt, Prebiotika bilden einen Schutzschild um die Probiotika, damit diese lebend durch den Magen kommen (siehe Punkt 2).

Als Lösung für alle, die Antibiotika nehmen müssen, empfehle ich nach der Behandlung "All-in-1000 Plus". Der Joghurt, den jeder zuhause selbst zubereiten kann. Somit fehlt schon mal die Notwendigkeit zur Konservierung. Da er auch noch geschmacksneutral ist (also zumindest fast), kann man durch Zugabe von Obst, Honig etc. den Geschmack noch an die eigenen Vorlieben anpassen.

Also achtet darauf, dass Ihr gesund bleibt vorallem nach Eurer Krankheit.

Euer Ralf

Am Aschermittwoch ist alles vorbei?

Ein Hellau an die Faschingsnarren,

habt Ihr den Kater schon überwunden.
Übrigens, das beste Mittel gegen den Kater ist, am Abend zuvor weniger zu trinken!
Ich weiß, dass ich Euch mit solchen Sprüchen nicht kommen brauch, wenn es schon "Morgen" ist.
Der Verzicht auf den Alkohol (oder wenigstens auf einen Teil) hat aber noch andere Vorteile für unseren Körper.
Die Gesundheitsbehörden haben festgestellt, dass die dicksten Männer von Europa die Deutschen sind. Gleichzeitig wird jedes Jahr auf's neue festgestellt, dass die Deutschen Weltmeister im Bier trinken sind. Ärzte sagen, dass 11% der Energieaufnahme in Deutschland im Durchschnitt in Form von Alkohol geschieht und übergewichtige Menschen allein durch den Verzicht darauf, ein normales Gewicht halten könnten.
Alles einzelne Fakten, trotzdem ist der Zusammenhang schon erstaunlich.

Sicher gibt es eine ganze Menge weiterer Vorteil, da wir uns hier aber hauptsächlich um Gesundheit und Ernährung kümmern, soll diese Sicht für heute Denkanstoß genug sein.

Also trinkt in der Fastenzeit Wasser und Tee und bleibt gesund.

Euer Ralf

Fasching Hellau!?!?

Ja auch die Faschingsmuffel sollten die Feste feiern wie sie fallen.

Ich bin heute auch zum Feiern - meine Mutter hat Geburtstag.

Also die nächsten Tipps am Mittwoch.

Feiert schön und denkt nicht immer nur an Eure Gesundheit.

Euer Ralf

Gute Gründe für eine gesunde Ernährung

Immer wieder mal kommt diese Frage hoch:
"Warum soll ich mich gesund ernähren, Ralf, was bringt es mir!"
Auf die Standard-Antwort "Du lebst länger" folgt dann meist die Reaktion "Das hilft mir auch nicht wirklich, wenn ich dafür auf den Genuß des Essens verzichten muß!"

Deshalb hier nun noch einige Vorteile mehr für eine individuelle optimale Ernährung:

• Besseres Wohlbefinden
• Mehr Energie, mehr Leistungskraft
• Vorbeugung gegen Infektionskrankheiten
• Glattere Haut, bessere Haare, schönere Nägel
• Bessere Verdauung
• Weniger Allergien
• Bessere Gesundheit
• Wohlfühl-Gewicht
• Langsameres Altern

Dies sind sicher sehr allgemeine Punkt, aber wenn ich darüber nachdenke, dass in der Schule meiner Kinder 22 Schüler der 4 Klasse wegen Grippe zuhause sind, wird der Punkt "Vorbeugung gegen Infektionskrankheiten" doch sehr real. Für Allergien findet Ihr sicher in Eurem Umfeld ebenfalls genügend Beispiele. Wenn Ihr jetzt bedenkt, dass durch einige wenige Regeln hier jede Menge Schmerz und Leid vermieden werden kann, frage ich "Welche Ausrede wollt Ihr noch ins Feld führen, um auf gesunde Ernährung zu verzichten?"

Also eßt Euch gesund.

Euer Ralf

Haltung für die Gesundheit.

Ich gebe zu, ich lasse mich immer wieder von Dingen und Weisheiten faszinieren. Egal ob es sich um die genialste Technik (verständlich,wenn man weiß, daß ich Konstruktion und Informatik studiert habe) oder die "Besten" Weisheiten (verständlich, wenn man weiß, daß ich auch Reki-Meister bin) handelt.

Eine solche Weisheit habe ich gerade am Freitag gelesen und möchte sie mit Euch teilen:

" Die meisten Menschen haben nur eine Wirbelsäule,

Sie aber brauchen Rückgrad auf Ihrem Weg zum Erfolg!"

Gefunden habe ich dieses Zitat im SuccessCoach-Newsletter von Herrn Ament.

(Ich kann Euch nur empfehlen, ruft Herrn Ament an und bittet darum diesen Newsletter ebenfalls zu bekommen. Er ist jeden Cent wert! Ich weiß, daß der Newletter schon gestartet ist und Herr Ament sagt, es macht nur Sinn, wenn man von Anfang an dabei ist - aber ich bin mir sicher, wenn Ihr Herrn Ament eindringlich genug erklärt warum ausgerechnet Ihr erfolgreich sein

!! MÜSST !!

wird er einen Weg finden, auch Euch auf dem Weg zum Erfolg zu begleiten).

Also: denkt (darüber) nach (und werdet reich). Mit Respekt an Napoleon Hill

Euer Ralf

Wie vermeide ich den JoJo-Effekt?

Tja, mein Gewicht bewegte sich seit meiner Hochzeit (1988) zwischen 70 und 87 kg. Wenn ich auf die Waage steige und sie zeigt 2kg weniger breche ich nicht (mehr) in Jubelgeschrei aus. Ich weiß, dass es übermorgen wieder 3kg mehr sein können.

"Ralf, woran liegt es, warum kann ich nicht abnehmen, ich mache doch schon jede Diät mit" - so die Fragen.
Die Antwort: gemeine Version - genau daran.
Die Antwort: verständliche Version - wenn ich durch eine Diät einen Mangel erzeuge (was faktisch immer der Fall ist), ist der Körper so schlau, sich vor weiterem "Mangel" zu schützen. Er lagert (mehr als) genügend Vorrat ein, um über die nächste Mangelperiode zu kommen.

"Ok. Ralf, dass konnte ich auch in der letzten Brigitte (oder war es Bild-der-Frau oder eventuell doch Freizeit-Revue) lesen. Also schwatz nicht um den heißen Brei." Richtig auch da stand es schon, und in der nächsten Ausgabe stand wieder die nächste ultimative Diät. Wer denkt da noch an die letzte Empfehlungen? Glaubt mir (oder der Statistik), die meisten 'übersehen' den Artikel über den Mangel und stürzen sich kopfüber in den nächsten Mangel (Ananas-Diät, Kohl-Diät etc. - Kommt bloß nicht auf die Idee, eine "Ralf-Diät" zumachen - und somit meine Gesundheitstipps nicht mehr zu lesen).

Also Ernährt Euch bewußt und bleibt gesund

Euer Ralf

Fakten zum Thema Ernährung!

• Jede zweite Frau, jeder zweite Mann und jedes dritte Kind sind übergewichtig
• 80 Prozent aller Frauen leben in ständiger Diät
• 40 Millionen Bundesbürger leiden an Vitaminmangel
• ca. 75 Prozent aller Todesfälle sind in Deutschland ernährungsbedingt.
• ernährungsabhänige Erkrankungen nehmen laut WHO rasant zu

Also achtet auf das was Ihr eßt und bleibt gesund

Euer Ralf

Wasser ist Leben

„Ohne Wasser, merkt euch das, wär´ uns´re Welt ein leeres Fass…“
(aus der Oper „Der Wasserträger“ von Luigi Cherubini).

..und "die Welt" schließt natürlich jeden Einzelnen von uns mit ein. Paßt auf, daß euer Körper kein "leeres Faß" wird!

Also: Trinkt Wasser und bleibt gesund!
Euer Ralf

Ihr trinkt doch alle genug?

Wer jetzt schon mehrere meinerGesundheits-Beiträge gelesen hat, weiß dass ich Euch gern zum Trinken (von Wasser, Saft oder Tee) ermuntere. Damit nicht genug, empfehle ich Euch auch noch die Einnahme von Mineralien. Und wenn ich das nun schon mal so schreibe, ist es natürlich naheliegend, diese beiden Sachen auch zu verbinden. Also nehmt die Minaralien in flüssiger Form zu Euch. Im Augenblick sind mir 4 Einnahme-Möglichkeiten bekannt, die für jeden anwendbar sind - soll heißen, intraveneus bleibt aussen vor.
Zum einen sind dies Tabletten, eingenommen mit etwas Flüssigkeit - ein Röntgenarzt sieht die Tabletten zumeist noch Stunden später unverdaut im Magen/Darm liegen und sagt: "Ralf, so können die nicht wirken!"
Als nächstes gibt es noch die selbstauflösenden Kapseln/Filmtabletten, in denn die Wirkstoffe lose verpackt sind. Hier wird viel Flüssigkeit benötigt um diese dann nach Auflösung des Schutzfilms in die Bereiche transportieren zu können, wo sie wirken. Die meisten Menschen nehmen aber nur einen Schluck bis die Kapseln verschluckt sind.
Das Schlucken ist auch für viele das größte Problem bei diesen beiden Arten der Einnahme.
Seit neuestem gibt es die Möglichkeit Nährstoffe als Gel zu sich zu nehmen. Die ist eine praktische Art der Einnahme. Man kann diese Produkte jederzeit zu sich nehmen ohne auf Hilfsstoffe angewiesen zu sein.
Die vierte Form ist die Auflösung eines Pulvers in Flüssigkeit. Die ist in Verbindung mit Mineralien die vernünftigste Möglichkeit. Mineralien ziehen Wasser an, wenn ich also nicht genügend Flüssigkeit zuführe, ziehen mir die Mineralien Wasser aus dem Körper - Wasser ist Leben. Der nächste Effekt ist, das Mineralien Salze sind, wenn ich sie mit zu wenig Flüssigkeit zu mir nehme, hat das den gleichen Effekt als wenn ich zu salziges Wasser trinke - bei den Ärzten eine beliebt Methode, wenn der Magen schnell seinen Inhalt wieder freigeben soll (nach Vergiftungen etc.).
Also Mineralien immer mit viel Flüssigkeit zu euch nehmen - dann klappt es auch mit dem Schlafen.

Gute Nacht und schlaft Euch gesund.

Euer Ralf

Technik die begeistert!

Ja ich gebe zu ich bin schon etwas technikverliebt. Warum auch nicht, wenn man sich nicht von der Technik abhänig machen läßt.

Also ich will Euch nicht mit technischen Einzelheiten meines Computers oder meiner HiFi-Anlage bombardieren - aber als ich am Montag bei einem Heilpraktiker war, hat mich doch ein Gerät so fasziniert, dass ich Euch darüber berichten muß.

Es handelt sich um ein System mit dem man den menschlichen Körper scannen kann - ihn sozusagen auf Herz und Nieren prüfen und sogar noch in ihn hineinschauen kann. So bekommt der Behandelnde genaue Erkenntnis in welcher Verfassung sich der Körper, ein bestimmtes Organ oder auch die Adern, Kapillaren und Zellen des Blutkreislaufes befinden.

Darüber hinaus kann der Scaner unmittelbar überprüfen, wie ein Patient belastet ist z.B. auf bestimmte Umwelteinflüsse (Elektrosmog, Schwermetalle, Amalgan, Pestizide u.ä.), Bakterien/Viren und Parasiten. Des Weiteren können Medikamente, Lebensmittel, Nahrungsergänzungsprodukte, pflanzliche- oder homöopathische Arzneimittel auf Wirksamkeit überprüft werden.

Nähere Hinweise findet Ihr unter dem Stichwort ETAScan im Internet (also gleich mal das Suchfeld oben rechts bemühen) .

Laßt Euch mal scannen, Eurer Gesundheit zu Liebe.

Euer Ralf

Entsäuerung die 3.

"Na Ralf, nun schon der 3. Eintrag zum Thema Entsäuerung - dir fällt wohl nichts Neues mehr ein?", so fragen jetzt einige. Meine Antwort: Je wichtiger ein Thema ist, umso öfter wird es behandelt. Bisher habe ich Euch aufgezeigt, wie wichtig die Entsäuerung für den Körper ist.
Diesmal wollen wir darüber sprechen, wie ich meinen Körper effektiv bei der Entsäuerung unterstütze.
Nach meinem letzten Eintrag bekam ich die Antwort, "gleich jetzt beim Lesen Deiner Zeilen nehme ich mein Mineralien-Trunk zu mir." Dies ist schön und ich freue mich über Resonanz, leider ist es eventuell nicht sehr effektiv. Ich habe beim Thema "Gesunder Schlaf - ein Wunschtraum? " bereits gesagt, dass der Körper so gegen 23:00 bis 04:00 auf Minaralien-Suche geht. Zusätzlich erzeugt der Körper eine Basenflut gegen 11:00 und 16:00, um den Körper zwischendurch zu entsäuern . Am effektivsten setze ich die Mineralien also ein, wenn ich sie zu diesen Zeiten im Körper verfügbar habe. Also nehmt die Minearlien tagsüber zwischen 10:00 und 10:30 sowie 15:00 und 15:30 zu Euch. So setzt Ihr die Mineralien am wirkungsvollsten ein. Wäre ja schade, wenn Ihr die "teuren" Minearlien einfach ungenutzt ins Klo schüttet.

Also trinkt Euch gesund.

Euer Ralf

Und nochmal Entsäuerung

Nachdem ich Euch im letzten Post als Methode zur Entsäuerung hauptsächlich die Atmung nahe gebracht habe möchte ich heute nochmals auf das Thema eingehen.

Was kann ich erreichen wenn ich meinen Körper entsäuere - wie wirkt Entsäuerung für mich?
Auf einem Gesundheits-Seminar traf ich einen Zahnarzt. Aber nicht nur das erstaunte mich, sondern auch der Grund seines Seminarbesuchs verblüffte mich - "Er kämpft gegen Karies!".
Toll werdet Ihr sagen, ist doch klar, er ist doch schließlich Zahnarzt - und Ralf fragt Ihr weiter, wieso verblüfft Dich das so? "Weil ich nicht auf dem Zahnarztstuhl lag und Angst hatte, sondern mich auf einem Seminar für Gesunde Ernährung befand."

Noch erstaunter war ich dann, als er mir sagte, dass die Entsäuerung des Körpers wichtig ist für die Gesundheit der Zähne. Nicht dass ich das nicht gewußt hätte ;-) aber wieso wußte es der Zahnarzt - woher nur hatte er dieses Wissen? Ich kann Euch versichern in seinem Studium hat er es nicht gelehrt bekommen. Also für mich ein offener und aufgeschlossener Zahnarzt - was unter allen Ärzten selten ist. (Wer meint ich sei voreingenommen, der soll doch mal versuchen seinen Arzt von der Notwendigkeit von Nahrungsergänzungen für die Gesundheit des Körpers zu überzeugen! - wer selbst nicht überzeugt ist, eventuell sogar auf seinen Arzt hört, wohlgemerkt zum Thema Nahrungsergänzung, oder nur Argumente braucht, dem sende ich gern den Bericht "Tote Ärzte lügen nicht".)

OK Ralf, zurück zum Thema: Der Zahnarzt verordnet seien Patienten Mineralien um sie vor Karies zu schützen. Er weiß, dass nicht nur die Säure im Mund die Zähne stark beeinträchtigt, sondern der Zahn auch geschädigt wird, wenn der Körper aufgrund von Säureüberschuß auf Mineralien suche ist (siehe letztes Blog).

Also ernährt Euch gesund, damit die Zähne gesund bleiben.

Euer Ralf

Entsäuerung - was ist das denn?

Entsäuerung - nie gehört! Dies ist die meist gehörte Antwort auf die Frage was: "Was tust Du um deinen Körper zu entsäuern?" - Leider.

Wie in den vorherigen Beiträgen schon angedeutet ist Entsäuerunng ein sehr wichtiges Thema für unseren Körper. So wichtig, dass Ärzte und Wissenschaftler von einem Säure-Basen-Haushalt in unserem Körper sprechen.

Leider ist dieser Haushalt bei vielen Menschen nicht mehr im Gleichgewicht. "Aber warum ist das so, warum übersäuert der Mensch?" werdet Ihr jetzt fragen.
Die Übersäuerung unseres Körpers kommt durch falsche Ernährung, durch falsche Atmung und auch durch zu wenig Bewegung. Viele führen auch Stress in diesem Zusammenhang mit auf, wobei Stress falsche Atmung bedingt und dadurch den Körper übersäuert.

Wie kann falsche Atmung zur Übersäuerung des Körpers führen, ich atme doch keine Säuredämpfe ein? - Richtig wir atmen keine Säure ein. Zum Atmen gehört aber auch das AUS-ATMEN. Beim Ausatmen wird CO2 aus dem Körper transportiert. CO2 ist auch als Kohlensäure bekannt. Wenn diese Kohlensäure durch falsche Atmung nicht aus dem Körper transportiert wird, übersäuert der Körper und wir müssen uns dann wieder Entsäuern.
Wenn die falsche Atmung nur kurze Zeit andauert, ist das ganze durch 2-3 tiefe Atemzüge wieder behoben. Wenn aber jemand unter Stress die ganze Zeit nur sehr flach atmet, eigentlicht wegen Termindruck oder ähnlichem garnicht mehr "zum Luftholen kommt", dann wird es schnell gefährlicher, weil der Körper die Säure dann nicht los wird - sie nicht ausleiten kann. Deshalb lagert er sie im Bindegewebe ein. Noch schwerer für den Körper wird es, wenn wir die Säure durch falsches Atmen nicht nur nicht abtransportieren, sondern wenn wir Kohlensäure auch noch zusätzlich in uns hinein schütten, in dem wir Kohlensäure haltige Getränke zu uns nehmen.

Kohlensäure ist ein Abfallprodukt unsers Körpers, man sollte sie nicht noch zusätzlich in den Körper aufnehmen.

Also atmet Euch gesund.

Euer Ralf

Gesunder Schlaf - ein Wunschtraum?

Früh am Morgen ausgeruht und voll Energie aus dem Bett springen!?

Jetzt sagen einige von Euch sicher, spinnst du Ralf, ich bin Morgenmuffel, da geht mit Energie vor 11:00 garnichts, oder wenigstens bis zur ersten Kanne Kaffee.

Und doch gibt es Tage, wo man aus dem Bett springt, weil man gut geschlaffen hat, ausgeruht ist und sich auf den Tag (natürlich auch auf den Kaffee) freut. Jeder hat es schon mal erlebt.
Die Frage ist, woran lag es, woher kam die Energie?

Und wiedereinmal liegts am Essen!
Unser Körper hat unter anderem einen Säure - Basen Haushalt. Wenn dieser nicht im Gleichgewicht ist, probiert der Körper dieses Gleichgewicht herbei zu führen. Leider führt der Verzehr der meisten Nahrungsmittel heute zu einem höheren Säureanteil im Körper.

Auch Stress und Ärger führen zu einem erhöhten Säureanteil.
Nach einem Streitgespräch mit seinem Arbeitgeber sagte ein Freund zu mir, "Jetzt bin ich aber richtig SAUER!" (eigentlich schrie er es mehr). Hier deutet schon die Sprache auf die Abläufe in seinem Körper hin.

Was macht unser Körper wenn der Säure-Anteil zu groß wird? Richtig, er versucht die Säure abzubauen, zu neutralisieren. Dafür hat er sich bestimmte Zeiten herausgesucht, zu dennen er die Entsäuerung am effektivsten durchführen kann. Was benötigt er aber zum Neutralisieren der Säure - Mineralien! Ok, woher bekommt er die? Also, da die wenigsten von uns Mineralien mit der Spritze verabreicht bekommen, muß sich der Körper auf die Suche machen, wo er welche findet. Wer jetzt über die Ernährung tagsüber genügend Mineralien aufgenommen hat, ist jetzt fein raus - und kann ruhig Schlafen. Für den der dies versäumt hat, wird es jetzt eher ungemütlich (auch wenn er gemütlich in seinem Bett schlummert). Der Köpre geht dann ab ca. 23:00 auf Mineraliensuche. Dies ist ein hartes Stück Arbeit für ihn. Denn meistens muß er die Mineralien aus dem Skelett entnehmen oder aus den Zähnen oder aus den Muskeln. Das der Körper nach dieser Aufgabe eher erschlagen als ausgeschlafen ist, leuchtet wohl jedem ein. Übrigens wenn der Körper vorher keine Mineralien gefunden hat, beginnt er etwa gegen 4:00 morgens seinen Bedarf an Mineralien aus dem am meisten vom Herzen entfernten Muskel herauszulösen. Dies ist dann die Zeit, in der die meisten Menschen über Wadenkrämpfe klagen.

Was muß ich also tun um morgens frisch und ausgeruht aufzustehen - zu aller erst einmal schlafen gehen, möglichst rechtzeitig. Als nächstes auf ausgewogene Ernährung achten.

Also eßt Euch gesund und schlaft Euch gesund.

Euer Ralf

Wieviel Fett braucht der gesunde Körper?

Fett ist wichtig für den Körper, sagt die Wissenschaft (aber erst seit kurzem) und dass obwohl jeder weiß "Fett macht fett" - so wurde uns ja auch von den Wissenschaftlern gesagt.

Also was nun: Ist Fett gesund oder macht es mich krank.
(Eine Warnung vorweg - auf die Dosis kommt es an)

Es hat sich herumgesprochen, es gibt verschiedene Arten von Fett. Die Klassifikationen könnt Ihr überall im Web finden. Die beste Art der Fette sind nach allgemeiner Erkenntnis die mehrfach ungesättigten Fette.
Ein Vorteil für die Übergewichtigen unter uns, diese Fette werden vom Körper fast nicht gespeichert also auch beim Verzehr von größeren Mengen (siehe Warnung) bleibt der Zeiger der Wage unten.

Für den gesundheitsbewußten Leser ist jetzt wichtig zu wissen, dass er auch mit den mehrfach ungesättigten Fetten seinem Körper schaden kann (leider tun dies auch die meisten Mitbürger).

Die mehrfach gesättigten Fette unterteilen sich in Omega 6 und Omega 3 Fette. Beide werden im Körper benötigt und müssen mit der Nahrung zugeführt werden. Omega 6 kommt in den meisten Ölen die aus Kernen hergestellt werden vor zb. Sonnenblumenöl, Distelöl etc.
Omega 3 gibt es seltener in der Natur zb. im Thunfisch oder im Olivenöl.
Omega 6 ist also für den Körper viel leichter zu bekommen als Omega 3. Die meisten Menschen nehmen Omega 6 zu Omega 3 in einem Verhältnis von 10-30:1 zu sich. Das schlimme dabei ist, das Omega 6 entzündungsfördernd ist, während Omega 3 entzündungshemmend ist.

Das ideale Verhältnis für Omega 6 zu Omega 3 liegt bei 1:1 (siehe Untersuchungen zur Ernährungsgewohnheit von Eskimos) sollte aber den Wert 4:1 auf keinen Fall überschreiben.
Wer also etwas für seine Gesundheit tun will kauft Thunfisch und achtet darauf, dass dieser nicht in Sonnenblumenöl eingelegt ist (was sehr gern - aus Kostengründen- getan wird).

Also Gesund mit Fett ist machtbar, auf die Feinheiten kommt es an.

Euer Ralf

Gute Vorsätze und das Neue Jahr

Jeder kennt die verschiedenen Ratschläge zum Thema Gute Vorsätze im neuen Jahr.
Ich möchte heute mal auf die Stärkung des Selbstbewußtseins aufmerksam machen, die allein schon erreicht wird, wenn man sich ein Ziel stellt - sprich sich Gute Vorsätze für das Neue Jahr vornimmt. Natürlich hält die Stärkung des Selbsvertrauens am längsten an, wenn man die Vorsätze in Taten münden läßt - es also nicht nur probiert (probieren sie sich mal hinzusetzen - nicht hinsetzten, sondern probieren hinzusetzen).

Eine Stärkung des Selbstvertrauens wirkt sich ganz automatisch positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus.

Also achtet darauf, dass Ihr ein paar Gute Vorsätze habt.

Euer Ralf