Wasser ist Leben

„Ohne Wasser, merkt euch das, wär´ uns´re Welt ein leeres Fass…“
(aus der Oper „Der Wasserträger“ von Luigi Cherubini).

..und "die Welt" schließt natürlich jeden Einzelnen von uns mit ein. Paßt auf, daß euer Körper kein "leeres Faß" wird!

Also: Trinkt Wasser und bleibt gesund!
Euer Ralf

Ihr trinkt doch alle genug?

Wer jetzt schon mehrere meinerGesundheits-Beiträge gelesen hat, weiß dass ich Euch gern zum Trinken (von Wasser, Saft oder Tee) ermuntere. Damit nicht genug, empfehle ich Euch auch noch die Einnahme von Mineralien. Und wenn ich das nun schon mal so schreibe, ist es natürlich naheliegend, diese beiden Sachen auch zu verbinden. Also nehmt die Minaralien in flüssiger Form zu Euch. Im Augenblick sind mir 4 Einnahme-Möglichkeiten bekannt, die für jeden anwendbar sind - soll heißen, intraveneus bleibt aussen vor.
Zum einen sind dies Tabletten, eingenommen mit etwas Flüssigkeit - ein Röntgenarzt sieht die Tabletten zumeist noch Stunden später unverdaut im Magen/Darm liegen und sagt: "Ralf, so können die nicht wirken!"
Als nächstes gibt es noch die selbstauflösenden Kapseln/Filmtabletten, in denn die Wirkstoffe lose verpackt sind. Hier wird viel Flüssigkeit benötigt um diese dann nach Auflösung des Schutzfilms in die Bereiche transportieren zu können, wo sie wirken. Die meisten Menschen nehmen aber nur einen Schluck bis die Kapseln verschluckt sind.
Das Schlucken ist auch für viele das größte Problem bei diesen beiden Arten der Einnahme.
Seit neuestem gibt es die Möglichkeit Nährstoffe als Gel zu sich zu nehmen. Die ist eine praktische Art der Einnahme. Man kann diese Produkte jederzeit zu sich nehmen ohne auf Hilfsstoffe angewiesen zu sein.
Die vierte Form ist die Auflösung eines Pulvers in Flüssigkeit. Die ist in Verbindung mit Mineralien die vernünftigste Möglichkeit. Mineralien ziehen Wasser an, wenn ich also nicht genügend Flüssigkeit zuführe, ziehen mir die Mineralien Wasser aus dem Körper - Wasser ist Leben. Der nächste Effekt ist, das Mineralien Salze sind, wenn ich sie mit zu wenig Flüssigkeit zu mir nehme, hat das den gleichen Effekt als wenn ich zu salziges Wasser trinke - bei den Ärzten eine beliebt Methode, wenn der Magen schnell seinen Inhalt wieder freigeben soll (nach Vergiftungen etc.).
Also Mineralien immer mit viel Flüssigkeit zu euch nehmen - dann klappt es auch mit dem Schlafen.

Gute Nacht und schlaft Euch gesund.

Euer Ralf

Technik die begeistert!

Ja ich gebe zu ich bin schon etwas technikverliebt. Warum auch nicht, wenn man sich nicht von der Technik abhänig machen läßt.

Also ich will Euch nicht mit technischen Einzelheiten meines Computers oder meiner HiFi-Anlage bombardieren - aber als ich am Montag bei einem Heilpraktiker war, hat mich doch ein Gerät so fasziniert, dass ich Euch darüber berichten muß.

Es handelt sich um ein System mit dem man den menschlichen Körper scannen kann - ihn sozusagen auf Herz und Nieren prüfen und sogar noch in ihn hineinschauen kann. So bekommt der Behandelnde genaue Erkenntnis in welcher Verfassung sich der Körper, ein bestimmtes Organ oder auch die Adern, Kapillaren und Zellen des Blutkreislaufes befinden.

Darüber hinaus kann der Scaner unmittelbar überprüfen, wie ein Patient belastet ist z.B. auf bestimmte Umwelteinflüsse (Elektrosmog, Schwermetalle, Amalgan, Pestizide u.ä.), Bakterien/Viren und Parasiten. Des Weiteren können Medikamente, Lebensmittel, Nahrungsergänzungsprodukte, pflanzliche- oder homöopathische Arzneimittel auf Wirksamkeit überprüft werden.

Nähere Hinweise findet Ihr unter dem Stichwort ETAScan im Internet (also gleich mal das Suchfeld oben rechts bemühen) .

Laßt Euch mal scannen, Eurer Gesundheit zu Liebe.

Euer Ralf

Entsäuerung die 3.

"Na Ralf, nun schon der 3. Eintrag zum Thema Entsäuerung - dir fällt wohl nichts Neues mehr ein?", so fragen jetzt einige. Meine Antwort: Je wichtiger ein Thema ist, umso öfter wird es behandelt. Bisher habe ich Euch aufgezeigt, wie wichtig die Entsäuerung für den Körper ist.
Diesmal wollen wir darüber sprechen, wie ich meinen Körper effektiv bei der Entsäuerung unterstütze.
Nach meinem letzten Eintrag bekam ich die Antwort, "gleich jetzt beim Lesen Deiner Zeilen nehme ich mein Mineralien-Trunk zu mir." Dies ist schön und ich freue mich über Resonanz, leider ist es eventuell nicht sehr effektiv. Ich habe beim Thema "Gesunder Schlaf - ein Wunschtraum? " bereits gesagt, dass der Körper so gegen 23:00 bis 04:00 auf Minaralien-Suche geht. Zusätzlich erzeugt der Körper eine Basenflut gegen 11:00 und 16:00, um den Körper zwischendurch zu entsäuern . Am effektivsten setze ich die Mineralien also ein, wenn ich sie zu diesen Zeiten im Körper verfügbar habe. Also nehmt die Minearlien tagsüber zwischen 10:00 und 10:30 sowie 15:00 und 15:30 zu Euch. So setzt Ihr die Mineralien am wirkungsvollsten ein. Wäre ja schade, wenn Ihr die "teuren" Minearlien einfach ungenutzt ins Klo schüttet.

Also trinkt Euch gesund.

Euer Ralf

Und nochmal Entsäuerung

Nachdem ich Euch im letzten Post als Methode zur Entsäuerung hauptsächlich die Atmung nahe gebracht habe möchte ich heute nochmals auf das Thema eingehen.

Was kann ich erreichen wenn ich meinen Körper entsäuere - wie wirkt Entsäuerung für mich?
Auf einem Gesundheits-Seminar traf ich einen Zahnarzt. Aber nicht nur das erstaunte mich, sondern auch der Grund seines Seminarbesuchs verblüffte mich - "Er kämpft gegen Karies!".
Toll werdet Ihr sagen, ist doch klar, er ist doch schließlich Zahnarzt - und Ralf fragt Ihr weiter, wieso verblüfft Dich das so? "Weil ich nicht auf dem Zahnarztstuhl lag und Angst hatte, sondern mich auf einem Seminar für Gesunde Ernährung befand."

Noch erstaunter war ich dann, als er mir sagte, dass die Entsäuerung des Körpers wichtig ist für die Gesundheit der Zähne. Nicht dass ich das nicht gewußt hätte ;-) aber wieso wußte es der Zahnarzt - woher nur hatte er dieses Wissen? Ich kann Euch versichern in seinem Studium hat er es nicht gelehrt bekommen. Also für mich ein offener und aufgeschlossener Zahnarzt - was unter allen Ärzten selten ist. (Wer meint ich sei voreingenommen, der soll doch mal versuchen seinen Arzt von der Notwendigkeit von Nahrungsergänzungen für die Gesundheit des Körpers zu überzeugen! - wer selbst nicht überzeugt ist, eventuell sogar auf seinen Arzt hört, wohlgemerkt zum Thema Nahrungsergänzung, oder nur Argumente braucht, dem sende ich gern den Bericht "Tote Ärzte lügen nicht".)

OK Ralf, zurück zum Thema: Der Zahnarzt verordnet seien Patienten Mineralien um sie vor Karies zu schützen. Er weiß, dass nicht nur die Säure im Mund die Zähne stark beeinträchtigt, sondern der Zahn auch geschädigt wird, wenn der Körper aufgrund von Säureüberschuß auf Mineralien suche ist (siehe letztes Blog).

Also ernährt Euch gesund, damit die Zähne gesund bleiben.

Euer Ralf

Entsäuerung - was ist das denn?

Entsäuerung - nie gehört! Dies ist die meist gehörte Antwort auf die Frage was: "Was tust Du um deinen Körper zu entsäuern?" - Leider.

Wie in den vorherigen Beiträgen schon angedeutet ist Entsäuerunng ein sehr wichtiges Thema für unseren Körper. So wichtig, dass Ärzte und Wissenschaftler von einem Säure-Basen-Haushalt in unserem Körper sprechen.

Leider ist dieser Haushalt bei vielen Menschen nicht mehr im Gleichgewicht. "Aber warum ist das so, warum übersäuert der Mensch?" werdet Ihr jetzt fragen.
Die Übersäuerung unseres Körpers kommt durch falsche Ernährung, durch falsche Atmung und auch durch zu wenig Bewegung. Viele führen auch Stress in diesem Zusammenhang mit auf, wobei Stress falsche Atmung bedingt und dadurch den Körper übersäuert.

Wie kann falsche Atmung zur Übersäuerung des Körpers führen, ich atme doch keine Säuredämpfe ein? - Richtig wir atmen keine Säure ein. Zum Atmen gehört aber auch das AUS-ATMEN. Beim Ausatmen wird CO2 aus dem Körper transportiert. CO2 ist auch als Kohlensäure bekannt. Wenn diese Kohlensäure durch falsche Atmung nicht aus dem Körper transportiert wird, übersäuert der Körper und wir müssen uns dann wieder Entsäuern.
Wenn die falsche Atmung nur kurze Zeit andauert, ist das ganze durch 2-3 tiefe Atemzüge wieder behoben. Wenn aber jemand unter Stress die ganze Zeit nur sehr flach atmet, eigentlicht wegen Termindruck oder ähnlichem garnicht mehr "zum Luftholen kommt", dann wird es schnell gefährlicher, weil der Körper die Säure dann nicht los wird - sie nicht ausleiten kann. Deshalb lagert er sie im Bindegewebe ein. Noch schwerer für den Körper wird es, wenn wir die Säure durch falsches Atmen nicht nur nicht abtransportieren, sondern wenn wir Kohlensäure auch noch zusätzlich in uns hinein schütten, in dem wir Kohlensäure haltige Getränke zu uns nehmen.

Kohlensäure ist ein Abfallprodukt unsers Körpers, man sollte sie nicht noch zusätzlich in den Körper aufnehmen.

Also atmet Euch gesund.

Euer Ralf

Gesunder Schlaf - ein Wunschtraum?

Früh am Morgen ausgeruht und voll Energie aus dem Bett springen!?

Jetzt sagen einige von Euch sicher, spinnst du Ralf, ich bin Morgenmuffel, da geht mit Energie vor 11:00 garnichts, oder wenigstens bis zur ersten Kanne Kaffee.

Und doch gibt es Tage, wo man aus dem Bett springt, weil man gut geschlaffen hat, ausgeruht ist und sich auf den Tag (natürlich auch auf den Kaffee) freut. Jeder hat es schon mal erlebt.
Die Frage ist, woran lag es, woher kam die Energie?

Und wiedereinmal liegts am Essen!
Unser Körper hat unter anderem einen Säure - Basen Haushalt. Wenn dieser nicht im Gleichgewicht ist, probiert der Körper dieses Gleichgewicht herbei zu führen. Leider führt der Verzehr der meisten Nahrungsmittel heute zu einem höheren Säureanteil im Körper.

Auch Stress und Ärger führen zu einem erhöhten Säureanteil.
Nach einem Streitgespräch mit seinem Arbeitgeber sagte ein Freund zu mir, "Jetzt bin ich aber richtig SAUER!" (eigentlich schrie er es mehr). Hier deutet schon die Sprache auf die Abläufe in seinem Körper hin.

Was macht unser Körper wenn der Säure-Anteil zu groß wird? Richtig, er versucht die Säure abzubauen, zu neutralisieren. Dafür hat er sich bestimmte Zeiten herausgesucht, zu dennen er die Entsäuerung am effektivsten durchführen kann. Was benötigt er aber zum Neutralisieren der Säure - Mineralien! Ok, woher bekommt er die? Also, da die wenigsten von uns Mineralien mit der Spritze verabreicht bekommen, muß sich der Körper auf die Suche machen, wo er welche findet. Wer jetzt über die Ernährung tagsüber genügend Mineralien aufgenommen hat, ist jetzt fein raus - und kann ruhig Schlafen. Für den der dies versäumt hat, wird es jetzt eher ungemütlich (auch wenn er gemütlich in seinem Bett schlummert). Der Köpre geht dann ab ca. 23:00 auf Mineraliensuche. Dies ist ein hartes Stück Arbeit für ihn. Denn meistens muß er die Mineralien aus dem Skelett entnehmen oder aus den Zähnen oder aus den Muskeln. Das der Körper nach dieser Aufgabe eher erschlagen als ausgeschlafen ist, leuchtet wohl jedem ein. Übrigens wenn der Körper vorher keine Mineralien gefunden hat, beginnt er etwa gegen 4:00 morgens seinen Bedarf an Mineralien aus dem am meisten vom Herzen entfernten Muskel herauszulösen. Dies ist dann die Zeit, in der die meisten Menschen über Wadenkrämpfe klagen.

Was muß ich also tun um morgens frisch und ausgeruht aufzustehen - zu aller erst einmal schlafen gehen, möglichst rechtzeitig. Als nächstes auf ausgewogene Ernährung achten.

Also eßt Euch gesund und schlaft Euch gesund.

Euer Ralf

Wieviel Fett braucht der gesunde Körper?

Fett ist wichtig für den Körper, sagt die Wissenschaft (aber erst seit kurzem) und dass obwohl jeder weiß "Fett macht fett" - so wurde uns ja auch von den Wissenschaftlern gesagt.

Also was nun: Ist Fett gesund oder macht es mich krank.
(Eine Warnung vorweg - auf die Dosis kommt es an)

Es hat sich herumgesprochen, es gibt verschiedene Arten von Fett. Die Klassifikationen könnt Ihr überall im Web finden. Die beste Art der Fette sind nach allgemeiner Erkenntnis die mehrfach ungesättigten Fette.
Ein Vorteil für die Übergewichtigen unter uns, diese Fette werden vom Körper fast nicht gespeichert also auch beim Verzehr von größeren Mengen (siehe Warnung) bleibt der Zeiger der Wage unten.

Für den gesundheitsbewußten Leser ist jetzt wichtig zu wissen, dass er auch mit den mehrfach ungesättigten Fetten seinem Körper schaden kann (leider tun dies auch die meisten Mitbürger).

Die mehrfach gesättigten Fette unterteilen sich in Omega 6 und Omega 3 Fette. Beide werden im Körper benötigt und müssen mit der Nahrung zugeführt werden. Omega 6 kommt in den meisten Ölen die aus Kernen hergestellt werden vor zb. Sonnenblumenöl, Distelöl etc.
Omega 3 gibt es seltener in der Natur zb. im Thunfisch oder im Olivenöl.
Omega 6 ist also für den Körper viel leichter zu bekommen als Omega 3. Die meisten Menschen nehmen Omega 6 zu Omega 3 in einem Verhältnis von 10-30:1 zu sich. Das schlimme dabei ist, das Omega 6 entzündungsfördernd ist, während Omega 3 entzündungshemmend ist.

Das ideale Verhältnis für Omega 6 zu Omega 3 liegt bei 1:1 (siehe Untersuchungen zur Ernährungsgewohnheit von Eskimos) sollte aber den Wert 4:1 auf keinen Fall überschreiben.
Wer also etwas für seine Gesundheit tun will kauft Thunfisch und achtet darauf, dass dieser nicht in Sonnenblumenöl eingelegt ist (was sehr gern - aus Kostengründen- getan wird).

Also Gesund mit Fett ist machtbar, auf die Feinheiten kommt es an.

Euer Ralf

Gute Vorsätze und das Neue Jahr

Jeder kennt die verschiedenen Ratschläge zum Thema Gute Vorsätze im neuen Jahr.
Ich möchte heute mal auf die Stärkung des Selbstbewußtseins aufmerksam machen, die allein schon erreicht wird, wenn man sich ein Ziel stellt - sprich sich Gute Vorsätze für das Neue Jahr vornimmt. Natürlich hält die Stärkung des Selbsvertrauens am längsten an, wenn man die Vorsätze in Taten münden läßt - es also nicht nur probiert (probieren sie sich mal hinzusetzen - nicht hinsetzten, sondern probieren hinzusetzen).

Eine Stärkung des Selbstvertrauens wirkt sich ganz automatisch positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus.

Also achtet darauf, dass Ihr ein paar Gute Vorsätze habt.

Euer Ralf