Ihr trinkt doch alle genug?

Wer jetzt schon mehrere meinerGesundheits-Beiträge gelesen hat, weiß dass ich Euch gern zum Trinken (von Wasser, Saft oder Tee) ermuntere. Damit nicht genug, empfehle ich Euch auch noch die Einnahme von Mineralien. Und wenn ich das nun schon mal so schreibe, ist es natürlich naheliegend, diese beiden Sachen auch zu verbinden. Also nehmt die Minaralien in flüssiger Form zu Euch. Im Augenblick sind mir 4 Einnahme-Möglichkeiten bekannt, die für jeden anwendbar sind - soll heißen, intraveneus bleibt aussen vor.
Zum einen sind dies Tabletten, eingenommen mit etwas Flüssigkeit - ein Röntgenarzt sieht die Tabletten zumeist noch Stunden später unverdaut im Magen/Darm liegen und sagt: "Ralf, so können die nicht wirken!"
Als nächstes gibt es noch die selbstauflösenden Kapseln/Filmtabletten, in denn die Wirkstoffe lose verpackt sind. Hier wird viel Flüssigkeit benötigt um diese dann nach Auflösung des Schutzfilms in die Bereiche transportieren zu können, wo sie wirken. Die meisten Menschen nehmen aber nur einen Schluck bis die Kapseln verschluckt sind.
Das Schlucken ist auch für viele das größte Problem bei diesen beiden Arten der Einnahme.
Seit neuestem gibt es die Möglichkeit Nährstoffe als Gel zu sich zu nehmen. Die ist eine praktische Art der Einnahme. Man kann diese Produkte jederzeit zu sich nehmen ohne auf Hilfsstoffe angewiesen zu sein.
Die vierte Form ist die Auflösung eines Pulvers in Flüssigkeit. Die ist in Verbindung mit Mineralien die vernünftigste Möglichkeit. Mineralien ziehen Wasser an, wenn ich also nicht genügend Flüssigkeit zuführe, ziehen mir die Mineralien Wasser aus dem Körper - Wasser ist Leben. Der nächste Effekt ist, das Mineralien Salze sind, wenn ich sie mit zu wenig Flüssigkeit zu mir nehme, hat das den gleichen Effekt als wenn ich zu salziges Wasser trinke - bei den Ärzten eine beliebt Methode, wenn der Magen schnell seinen Inhalt wieder freigeben soll (nach Vergiftungen etc.).
Also Mineralien immer mit viel Flüssigkeit zu euch nehmen - dann klappt es auch mit dem Schlafen.

Gute Nacht und schlaft Euch gesund.

Euer Ralf

Entsäuerung - was ist das denn?

Entsäuerung - nie gehört! Dies ist die meist gehörte Antwort auf die Frage was: "Was tust Du um deinen Körper zu entsäuern?" - Leider.

Wie in den vorherigen Beiträgen schon angedeutet ist Entsäuerunng ein sehr wichtiges Thema für unseren Körper. So wichtig, dass Ärzte und Wissenschaftler von einem Säure-Basen-Haushalt in unserem Körper sprechen.

Leider ist dieser Haushalt bei vielen Menschen nicht mehr im Gleichgewicht. "Aber warum ist das so, warum übersäuert der Mensch?" werdet Ihr jetzt fragen.
Die Übersäuerung unseres Körpers kommt durch falsche Ernährung, durch falsche Atmung und auch durch zu wenig Bewegung. Viele führen auch Stress in diesem Zusammenhang mit auf, wobei Stress falsche Atmung bedingt und dadurch den Körper übersäuert.

Wie kann falsche Atmung zur Übersäuerung des Körpers führen, ich atme doch keine Säuredämpfe ein? - Richtig wir atmen keine Säure ein. Zum Atmen gehört aber auch das AUS-ATMEN. Beim Ausatmen wird CO2 aus dem Körper transportiert. CO2 ist auch als Kohlensäure bekannt. Wenn diese Kohlensäure durch falsche Atmung nicht aus dem Körper transportiert wird, übersäuert der Körper und wir müssen uns dann wieder Entsäuern.
Wenn die falsche Atmung nur kurze Zeit andauert, ist das ganze durch 2-3 tiefe Atemzüge wieder behoben. Wenn aber jemand unter Stress die ganze Zeit nur sehr flach atmet, eigentlicht wegen Termindruck oder ähnlichem garnicht mehr "zum Luftholen kommt", dann wird es schnell gefährlicher, weil der Körper die Säure dann nicht los wird - sie nicht ausleiten kann. Deshalb lagert er sie im Bindegewebe ein. Noch schwerer für den Körper wird es, wenn wir die Säure durch falsches Atmen nicht nur nicht abtransportieren, sondern wenn wir Kohlensäure auch noch zusätzlich in uns hinein schütten, in dem wir Kohlensäure haltige Getränke zu uns nehmen.

Kohlensäure ist ein Abfallprodukt unsers Körpers, man sollte sie nicht noch zusätzlich in den Körper aufnehmen.

Also atmet Euch gesund.

Euer Ralf

Gesunder Schlaf - ein Wunschtraum?

Früh am Morgen ausgeruht und voll Energie aus dem Bett springen!?

Jetzt sagen einige von Euch sicher, spinnst du Ralf, ich bin Morgenmuffel, da geht mit Energie vor 11:00 garnichts, oder wenigstens bis zur ersten Kanne Kaffee.

Und doch gibt es Tage, wo man aus dem Bett springt, weil man gut geschlaffen hat, ausgeruht ist und sich auf den Tag (natürlich auch auf den Kaffee) freut. Jeder hat es schon mal erlebt.
Die Frage ist, woran lag es, woher kam die Energie?

Und wiedereinmal liegts am Essen!
Unser Körper hat unter anderem einen Säure - Basen Haushalt. Wenn dieser nicht im Gleichgewicht ist, probiert der Körper dieses Gleichgewicht herbei zu führen. Leider führt der Verzehr der meisten Nahrungsmittel heute zu einem höheren Säureanteil im Körper.

Auch Stress und Ärger führen zu einem erhöhten Säureanteil.
Nach einem Streitgespräch mit seinem Arbeitgeber sagte ein Freund zu mir, "Jetzt bin ich aber richtig SAUER!" (eigentlich schrie er es mehr). Hier deutet schon die Sprache auf die Abläufe in seinem Körper hin.

Was macht unser Körper wenn der Säure-Anteil zu groß wird? Richtig, er versucht die Säure abzubauen, zu neutralisieren. Dafür hat er sich bestimmte Zeiten herausgesucht, zu dennen er die Entsäuerung am effektivsten durchführen kann. Was benötigt er aber zum Neutralisieren der Säure - Mineralien! Ok, woher bekommt er die? Also, da die wenigsten von uns Mineralien mit der Spritze verabreicht bekommen, muß sich der Körper auf die Suche machen, wo er welche findet. Wer jetzt über die Ernährung tagsüber genügend Mineralien aufgenommen hat, ist jetzt fein raus - und kann ruhig Schlafen. Für den der dies versäumt hat, wird es jetzt eher ungemütlich (auch wenn er gemütlich in seinem Bett schlummert). Der Köpre geht dann ab ca. 23:00 auf Mineraliensuche. Dies ist ein hartes Stück Arbeit für ihn. Denn meistens muß er die Mineralien aus dem Skelett entnehmen oder aus den Zähnen oder aus den Muskeln. Das der Körper nach dieser Aufgabe eher erschlagen als ausgeschlafen ist, leuchtet wohl jedem ein. Übrigens wenn der Körper vorher keine Mineralien gefunden hat, beginnt er etwa gegen 4:00 morgens seinen Bedarf an Mineralien aus dem am meisten vom Herzen entfernten Muskel herauszulösen. Dies ist dann die Zeit, in der die meisten Menschen über Wadenkrämpfe klagen.

Was muß ich also tun um morgens frisch und ausgeruht aufzustehen - zu aller erst einmal schlafen gehen, möglichst rechtzeitig. Als nächstes auf ausgewogene Ernährung achten.

Also eßt Euch gesund und schlaft Euch gesund.

Euer Ralf